fbpx

Inmiddels is het 2021 en werken de meesten van ons nog steeds thuis. Al dat thuiswerken kan voor veel stress zorgen. Je staat namelijk altijd ‘aan’. Daarnaast mis je het sociale contact met je collega’s. Misschien ontstaan er spanningen thuis met je partner of vragen je kinderen veel aandacht waardoor je niet geconcentreerd kunt werken. Met deze 6 tips voorkom je stress tijdens het thuiswerken.

Houd normale werkdagen aan

Het voordeel van thuiswerken is ook een nadeel. Je kunt namelijk gemakkelijk je eigen tijd indelen. Je gaat hierdoor misschien wel langer door met werken dan dat je op kantoor doet. Of je laat je laptop/mail ook ’s avonds openstaan. Onbewust ben je zo constant met werk bezig. Zorg daarom voor een normale werkdag. Klap je laptop na een bepaalde tijd ook dicht en plan je pauzes in.

Zorg voor een goede werkplek

Een goede werkplek is niet alleen belangrijk voor je lichaam, maar ook voor je mentale gezondheid. Zorg dat je een ruimte speciaal inricht om te werken. Zet daar een goede stoel en een bureau neer. Werk je op een laptop? Vraag dan aan je werkgever voor een laptopstandaard en extern toetsenbord. De hele dag naar beneden kijken, is namelijk niet goed voor je schouders, nek en rug.

Werk je aan de keukentafel? Ruim dan na je werkdag je computer op. Zo ben je ook niet geneigd om in de avond stiekem toch nog een paar e-mails te beantwoorden. Verder is het een mooie afsluiting van je werkdag.

Self-care

Zorg voor genoeg self-care. Doordat de lijnen tussen privé en werk vervagen tijdens thuiswerken, sta je constant ‘aan’. Zorg daarom goed voor jezelf. Begin je ochtend ontspannen door rustig te ontbijten of te gaan wandelen. Lunch ook op een andere plek dan achter je laptop. Luister goed naar je eigen lichaam en wat jij nodig hebt. Als je zelf goed in je vel zit, dan werk je ook productiever. Zorg dus goed voor jezelf. Daar wordt je werkgever ook blij van!

Kleed je aan

Als je thuiswerkt heb je misschien geen reden om mooie kleren aan te doen; niemand ziet je. Toch is het goed om je joggingsbroek te verruilen voor een spijkerbroek. Door je gewoon aan te kleden, voel je je automatisch meer productief en zelfverzekerd. Daarnaast heb je zo echt een begin van je werkdag.

Ben je klaar met werken? Dan kun je weer prima makkelijkere kleding aantrekken. Dat is opnieuw een goede manier om je werkdag te eindigen. 

Contact houden met collega’s

Waar je voorheen je collega’s dagelijks zag, heb je ze misschien nu al maanden niet meer gezien. Dat is jammer, want sociale contacten zijn erg belangrijk. Houd daarom contact met je collega’s. Spreek bijvoorbeeld een virtuele lunch af om bij te kletsen. Verder zijn er genoeg online tools om contact te houden. Denk bijvoorbeeld aan Google Hangouts.

Maak een planning

Structuur is erg belangrijk tijdens het thuiswerken. Je doet gemakkelijk iets ‘even tussendoor’, zoals het huishouden en boodschappen doen. Thuis werk je nu eenmaal anders dan op kantoor. Daarom is een goede planning extra belangrijk. Plan je pauzes in en werk in blokken.

Merk je dat je thuis vaak gestoord wordt door je gezinsleden? Maak dan goede afspraken over wanneer je geconcentreerd wilt werken en wanneer je tijd hebt om te kletsen. Begin je dag met een to-do lijst. Geef een tijdsblok aan iedere taak. Daarna kun je een korte pauze nemen.

Iedereen werkt op een andere manier. Probeer verschillende draagstructuren uit en kijk wat er voor jou werkt.

Met deze tips voorkom je stress tijdens het thuiswerken. Merk je toch dat je je overwerkt voelt? Ga dan in gesprek met je werkgever of zoek professionele hulp.

Tags:
0 Reacties

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

*

Login met je gegevens

of    

Je gegevens vergeten?

Create Account